Unser Alltag ist geprägt von Stress, hohen Anforderungen und Überforderung. Für unser Nervensystem ist das eine große Herausforderung und zu viel davon kann zu einer Dysregulation des Nervensystems führen.

In dieser Podcastfolge geht es darum, warum ein reguliertes Nervensystem erst mal grundsätzlich wichtig ist. Und anschließend stelle ich dir die 13+ plus Möglichkeiten vor, wie du dein Nervensystem regulieren kannst.

Vielleicht hast du das ja auch schon mal gehört: “Du musst unbedingt meditieren oder Yoga machen.” Vielleicht hast du es auch schon mal probiert und hast einfach festgestellt, dass das ist nichts für dich ist. Oder vielleicht sogar festgestellt: “Ich kann mich einfach nicht entspannen dabei. Ich werde da eher noch gestresster, als ich es eh schon bin.”

Heute möchte ich dir in dieser Podcastfolge einen Überblick geben, woran das liegen kann und die auch ein paar Tipps mitgeben, wie du damit umgehen kannst.

Angst... Wer kennt nicht dieses Gefühl, das einen vor allem dann überkommt, wenn eine Veränderung ansteht oder eine unbekannte Situation auf einen wartet. Aber auch scheinbar grundlos kann die Angst einen einnehmen und von jetzt auf gleich ein Gefühl von Überforderung erzeugen.

Angst gehört zu den grundlegenden menschlichen Emotionen und ist erst einmal nichts Negatives. Denn jede Emotion, egal wie sie sich anfühlt, hat eine Funktion. Und Angst hat die Funktion, dich vor etwas zu beschützen, was potentiell gefährlich für dein Überleben sein könnte.

Dennoch ist Angst eine Emotion, die wir am liebsten wegdrängen möchten und die auch manchmal aufgrund der Intensität zu einer echten Herausforderung werden kann.

Ich möchte dir heute in dieser Podcastfolge einen Überblick geben, was Angst aus Sicht des Nervensystems ist und wie sie entsteht, warum Sicherheit so wichtig ist und welche Übungen du machen kannst, um dich wieder sicher zu fühlen und damit deine Angst zu überwinden.

Heute wird's persönlich - und zwar sehr! Ich habe mich nämlich entschieden, eine Trauma-Therapie zu machen und möchte dir heute davon erzählen.

Ich öffne ich mich heute ganz weit und erzähle dir, warum ich dir überhaupt davon erzähle, was der Auslöser für diese Entscheidung war, was meine persönliche Geschichte mit Trauma ist, warum ich mich für eine Trauma- und keine "klassische" Psychotherapie entschieden habe und was ich mir davon verspreche.

Also: Open your heart and mind and let's go!

Das Leben ist herausfordernd und immer wieder kann es dazu kommen, dass du dich im Alltag in Unsicherheit, Angst und in der inneren Unruhe verlierst.

Dabei sind Sicherheit, Vertrauen und Halt die Grundvoraussetzungen dafür, um innerlich stark und fest verwurzelt durchs Leben zu gehen. Nur wenn du dich sicher fühlst, wenn du das Gefühl hast, getragen zu werden und dass dir nichts passieren kann, kannst du deinen Weg zur Selbstverwirklichung gehen.

Du erinnerst dich vielleicht an die Maslow'sche Bedürfnispyramide? Oder du kennst das Konzept der Chakras? Beide Konzepte ähneln sich sehr und bei beiden Konzepten ist Sicherheit die Basis, um in die anderen Ebenen zu kommen.

Wenn du also gerade das Gefühl hast, dass der Boden unter deinen Füßen verloren gegangen ist, du dich haltlos und ängstlich fühlst, ist diese Geh-Meditation perfekt für dich. Sie findet im Stehen bzw. Gehen statt und bringt dich in gut 10 Minuten wieder auf den Boden zurück, so dass du dich wieder sicher, geerdet, gehalten und fest verankert fühlst.

Ich wünsche dir viel Freude beim Praktizieren und eine gute Erdung! 💖

"Good vibes only!"
"Es wird schon alles gut."
"Du musst nur positiv denken."

Wir alle kennen diese und andere ähnliche Sätze, die uns aufheitern und positiv in die Zukunft blicken lassen sollen. Und wir folgen dem gerne, weil wir ja nicht zu den negativ denkenden Menschen dieser Welt zählen wollen, nicht wahr?

Klar: Es ist völlig kontraproduktiv, sich negativen Gedankenspiralen hinzugeben. Das bringt niemanden weiter. Aber krampfhaft überall das Gute und Positive sehen und denken zu wollen, ist auf Dauer mindestens genauso schädlich.

In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Situation, die ich gerade erst selbst erlebt habe, dazu geführt hat, diesen Beitrag schreiben zu wollen und ich erkläre dir, was toxische Positivität ist, warum krampfhaftes positives Denken schädlich ist und was du stattdessen tun solltest.

Ich weiß nicht, ob es nur mir so geht... Aber ich habe das Gefühl, dass Embodiment in den letzten Jahren zu einem Trendthema geworden ist, so dass es in aller Munde ist. Oder geht es nur mir so, weil ich mich so sehr dafür interessiere? 😉

Du bist jedenfalls hier, weil du eine Antwort auf die Frage suchst, was Embodiment ist, egal warum du dich nun mit diesem Begriff beschäftigst.

Ich werde dir in dieser Podcastfolge keine allumfassende Definition liefern. Ich werde auch nicht wissenschaftliche Definitionen auseinandernehmen. Zumindest beides nicht alleine. Sondern ich werde dir Embodiment aus meinem Verständnis heraus erklären. Was für MICH Embodiment ist, zu dem Zeitpunkt, zu dem ich diesen Beitrag schreibe. In ein paar Jahren kann meine Sichtweise auf das Thema durch neue Erkenntnisse und neues Wissen, das ich gesammelt habe, auch wieder anders aussehen.

Du erfährt also heute in dieser Folge, was aus meiner jetzigen Sicht Embodiment ist, was es nicht (alleine) ist und auch, was das Nervensystem damit zu tun hat.

Wie wirkt es sich auf dich, dein Leben, dein Business aus, wenn du regelmäßig Übungen machst, die dein Nervensystem regulieren?

Das kann ich aus meiner Sicht so viel und oft erzählen, wie ich will. Daher habe ich heute im Podcast Anika Bors von Podcastwonder zu Gast, die ihrerseits über ihre Erfahrungen mit Breathwork und Yin Yoga erzählt und wie sich diese Praktiken positiv auf ihr Leben und auch auf ihr Business ausgewirkt haben.

Anika ist Moderatorin, Podcast Strategin und Gründerin der Podcast Agentur “Podcastwonder”. Podcastwonder unterstützt ExpertInnen und Unternehmen im gesamten Prozess vor- und nach der Aufnahme eines Podcasts. Dabei nimmt sie ihre Kunden an die Hand, um den Marketingkanal Podcast erfolgreich für sich und ihr Unternehmen zu nutzen.

“Warum arbeitest du eigentlich nur mit Frauen?”

“Schade, dass du das nur für Frauen anbietest.”

Das sind zwei Sätze, die ich in den letzten Monaten und Jahren immer wieder gehört habe. Daher möchte ich dir heute in dieser Podcastfolge einen Einblick darin geben, warum ich (fast) ausschließlich mit Frauen arbeite, was das alles mit Female Empowerment zu tun hat und wie außerdem der Weltfrauentag da mit rein spielt.

Stress... Manchmal habe ich das Gefühl, es gibt heutzutage einen Wettbewerb darüber, wie beschäftigt und dadurch gestresst man ist. Je beschäftigter, desto wichtiger glauben wir zu sein.

Dabei ist dieses ständige Beschäftigtsein und die permanente Reizüberflutung, der wir ausgesetzt sind, absolutes Gift für unsere Gesundheit auf allen Ebenen.

Umso schöner finde ich es, dass "Methoden" wie Yoga immer mehr Anklang finden und viele Leute erkennen, dass es Ausgleich und Zeiten der Stille und Ruhe braucht, um dem Stress zu entkommen und ein erfülltes Leben zu leben.

Heute möchte ich dir in dieser Podcastfolge daher erklären, wie Yoga gegen Stress hilft. Dazu schauen wir uns zunächst an, wie unser Gehirn und unser Nervensystem aussehen, was Stress ist und wie Stress auf den Körper wirkt. Das ist die Grundlage, um anschließend zu verstehen, wie Yoga hilft, aus dem Stress auszusteigen.