Stress als Mama und keine Zeit zu haben ist ja schon fast Standard. Wirklich?

Ich selber habe inzwischen nur noch wenig Stress und keine Zeit kenne ich auch kaum noch. So geht es auch Carolin Habekost, die ich für meinen Podcast interviewt habe.

Als Master of Speech Communication and Rhetoric arbeitet Carolin als Coach und Trainerin. Ihr Herzensthema als Mama von drei Kindern liegt in „Finde dein Mama-Konzept“. Hier hilft sie dir als Mama, dein Lebenskonzept zu finden und dieses zu verwirklichen. Sie begleitet dich darin, deine Werte und Vorstellungen im Rahmen des Möglichen umzusetzen. So gehst du einen bewussten Weg, der dich erfüllt.

In diesem Interview mit Carolin erfährst du,
- welches die größten Fehler sind, die oft im Familienleben gemacht werden, die viel Zeit und Energie kosten
- was du tun kannst, um mehr Zeit im Alltag zu finden
- warum eine feste Tagesstruktur hilft statt einzuengen und warum du alles um deine Schlafenszeit herum organisieren solltest
- was laut Carolin der größte Zeitfresser ist und welche Lösung sie sieht
- was dir hilft, von einem Teufelskreis in einen Engelskreis zu kommen
- wie du dein Wasserglas (aka dein Energielevel) immer wieder füllen kannst und warum das essenziell ist
- welche lebensverändernde Erkenntnis Carolin vor einigen Jahren hatte und wie sie dadurch zu einem besseren Vorbild für ihre Kinder geworden ist
- was das Zeit-Archetypen-Quiz ist, das Carolin erstellt hat und was du darüber über dich selbst erfahren kannst

Wenn du Interesse an einer Zusammenarbeit mit Carolin hast, kannst du hier mit ihr in Kontakt treten, ihr folgen und dir weitere Infos holen:

- Carolins Website: https://www.carolinhabekost.de/
- Carolins Zeit-Archetypen-Quiz: https://www.carolinhabekost.de/quiz/
- Carolins Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/

Viel Freude beim Hören dieses Interviews! Und wenn du lieber liest, findest du auf meinem Blog auch das Transkript des Interviews. 🤗

Wenn es eine Ressource gibt, die bei berufstätigen Müttern immer knapp – oder nicht existent – ist, dann ist es die Zeit. Ich kenne jedenfalls keine Working Mom, die nicht ständig rotiert und sich komplett durchgetaktet fühlt, weil sie permanent versucht, alles unter einen Hut zu bringen.

Es gibt dennoch einen Weg, wie du mehr Zeit in deinem vollen Mama-Alltag schaffen kannst, so dass du diese für dich selbst nutzen und deinen Alltag entschleunigen kannst.

In dieser Podcastfolge erfährst du,
- was die Ursachen sind, dass Working Moms ständig gegen die Uhr kämpfen.
- welche Strategien du nutzen kannst, um dennoch mehr Zeit in deinem Alltag als Working Mom zu schaffen.
- und wie ich dich dabei unterstützen kann.

Nach der Geburt meiner Kinder landete ich im Mama-Burnout. Ich entschied: Es muss sich etwas ändern! Also ging ich los und veränderte mein Leben.

Heute bin ich eine sehr entspannte Working Mom und erlebe meinen Alltag als grundsätzlich gelassen und leicht - mit kleinen Einschlägen in die andere Richtung. 😉

Deswegen nehme ich dich heute in diesem SoulTalk - einer sehr persönlichen Podcastfolge - hinter die Kulissen und du erfährst…

💖 wie ich es geschafft habe, aus dem Burnout herauszukommen und was mir dabei geholfen hat.
💖 was ich auf dem Weg vom Mama-Burnout zur entspannten Working Mom gelernt habe.
💖 wie mein Leben heute aussieht.
💖 was die zwei Säulen meiner Arbeit sind und was du von einer Zusammenarbeit mit mir erwarten kannst.
💖 welche kostenlosen Ressourcen du von mir auf deinem Weg zur entspannten Working Mom nutzen kannst.

Ich möchte dich damit inspirieren und dir aufzeigen, was alles möglich ist und dass auch du es schaffen kannst, zur entspannten Working Mom zu werden. 🤗

Zeit für dich selbst als Working Mom? "Ist einfach nicht drin!" höre ich immer wieder.
Für mich ist es inzwischen unverhandelbar geworden, dass ich mir Zeit für mich nehme, meistens jeden Tag. Klar gibt es auch mal Zeiten, wo es schwankt und ich habe auch nicht jeden Tag gleich viel Zeit für mich selbst.

Aber es ist für mich unverhandelbar, dass ich mir zumindest regelmäßig Zeit für mich nehme. Und ich möchte dir heute anhand von vier Gründen deutlich machen, warum es in meinen Augen unverzichtbar ist.

Kennst du das, dass du in einer bestimmten Situation dich wieder genauso fühlst, wie im Alter von 5 Jahren? Dass die gleichen Gefühle und Gedanken hochkommen und du auch wieder genauso reagierst, wie du als Kind reagiert hast?

Dann ist wahrscheinlich dein inneres Kind gerade aktiv, das sich zeigt und unbewusst dein Verhalten bestimmt.

Wir alle haben bestimmte Muster, vor allem in unserer Kindheit, eingenommen, die uns als Erwachsener nützen, aber auch enorm behindern können. Auch (und vor allem), wenn es darum geht, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wichtig zu nehmen und sie sich zu erfüllen.

Deswegen ist die Arbeit mit dem inneren Kind ein Ansatz, um diesen Mustern auf die Spur zu kommen und sie dauerhaft zu verändern.

Um zu verstehen, was es mit der Arbeit mit dem inneren Kind auf sich hat und wie diese mit dem Thema Selbstfürsorge zusammenhängt, habe ich Rosina Geltinger interviewt.

Rosina ist psychologischer Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie und leidenschaftliche Bloggerin. Sie liebt es, die Wege der Seele zu ergründen. Davon ist sie schon seit Jahrzehnten fasziniert. Sie findet es unglaublich spannend zu sehen, welche kreativen Wege unsere Seele findet, um uns an unsere Themen liebevoll heranzuführen.

In diesem Interview erfährst du:
- was das innere Kind ist.
- über welche Themen sich das innere Kind im Erwachsenenalter zeigt
- wie Rosina konkret mit ihren Klientinnen mit dem inneren Kind arbeitet und welche Ansätze sie nutzt
- wie inneres Kind und Selbstfürsorge miteinander zusammenhängen
- ihre persönliche Geschichte zum Thema Selbstfürsorge und welche einfachen Dinge sie jeden Tag für sich tut, um sich gut um sich zu kümmern
- wie Rosina mit der Härte zu sich selbst konfrontiert wurde und wie sie sie überwinden hat.
- warum der Weg das Ziel ist.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

“Das einzig Beständige ist der Wandel.” Dieses Zitat kennt wohl jeder. Und es ist so wahr, denn das Leben IST ständige Veränderung - und damit ist auch meins mit eingeschlossen.

Auch bei mir ist wieder einiges in der Veränderung, vor allem in Bezug auf mein Business. Deswegen nehme ich dich heute mit hinter die Kulissen und erzähle dir, was sich bei mir verändern wird, und das schon sehr bald!

Positiv denken lernen... Geht das denn? Warum ist es überhaupt wichtig? Was ist die Gefahr dabei? Und wie gelingt es mir überhaupt? Darum geht es heute in dieser Podcastfolge!

Dankbarkeit zu kultivieren ist eine wichtige Fähigkeit, die uns dabei hilft, unser Wohlbefinden zu steigern und Stress zu reduzieren. Diese Meditation für den Abend hilft dir dabei, den Tag in Dankbarkeit abzuschließen.

Mache dir bewusst, was dir heute gut gelungen ist, welchen tiefen Glücksmoment du heute erlebt hast und wofür du heute dankbar bist. Gleite von dort gerne sofort in den Schlaf und lasse die Dankbarkeit im Schlaf nachwirken. Gute Nacht!

Wann ist es eigentlich genug? Und was bedeutet genug überhaupt? Ist Zufriedenheit ein Wunschkiller oder ein starker Antrieb für Wachstum? Was bedeutet es, mehr zu wollen? Bin ich undankbar, wenn ich mehr will?

Mit diesen und weiteren Fragen beschäftige ich mich seit vielen Wochen und in diesem sehr persönlichen und philosophisch ausgerichteten SoulTalk bin ich auf der Suche nach Antworten - für dich und auch für mich selbst.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meinen entspannten Start in den Tag und erzähle dir, wie ich meine Morgenroutine gestalte und was ich morgens aber auch vermeide. Im Gepäck habe ich außerdem ein paar Tipps für dich, wie du es ebenfalls schaffen kannst, dir eine wohltuende und entspannende Morgenroutine aufzubauen.