Dennoch vergeht kaum ein Tag, an dem wir uns nicht selber anlügen, zu allen möglichen Themen. Auch zum Thema Pausen lügen wir uns gerne selber an und finden immer wieder Gründe, warum, wir keine machen können.Deswegen war es mir wichtig, diese Lügen mal aufzugreifen.
Eigentlich wissen wir ja alle, dass wir als Online-Unternehmer*innen regelmäßig Pausen machen sollten. Ich glaube nicht, dass ich dir was absolut Neues erzähle. Aber dennoch fallen Pausen am Tag gerne einmal hinten runter, weil andere Dinge vermeintlich wichtiger sind. Mit Pausen meine ich übrigens kleine Arbeitsunterbrechungen, die du täglich machst, keine Auszeiten von ein bis mehreren Tagen.
Auch wenn ich mir sicher bin, dass du grundsätzlich weißt, dass du jeden Tag kleine und große Pausen machen solltest, gebe ich dir dennoch heute 9 Gründe dafür an die Hand. Das reicht ja vielleicht schon, um das wieder präsenter in dein Bewusstsein zu holen. 😉
Heute kannst du mit mir üben, nämlich den Body-Scan! Bei dieser Übung geht es darum, den Körper von innen Stück für Stück abzutasten und jeden Bereich des Körpers einzeln zu spüren. Das schult deine Körperwahrnehmung, entspannt und beruhigt. Und wenn du den Body-Scan regelmäßig praktizierst, wirst du merken, dass du auch im Alltag deinen Körper und damit deine Bedürfnisse und Emotionen mehr wahrnimmst.
Wenn man über Selbstfürsorge im Online-Business redet, kommt man am Thema Achtsamkeit nicht vorbei. Denn eine achtsame Grundhaltung hilft dir, ausgeglichener durchs Leben zu gehen und dich entspannter zu fühlen. Das trägt dazu bei, dass du langfristig gesund bleibst auf mentaler Ebene und dein Online-Business gelassen führst. Aber wie schaffst du es nun, mehr Achtsamkeit in dein Online-Business bzw. allgemein in dein Leben zu bringen? Dafür habe ich dir 11 Tipps zusammengestellt.
Wir alle kennen es: Wir haben eine wohltuende Routine entwickelt und plötzlich fühlt es sich wie ein Muss, ein weiteres To Do auf unserer ohnehin schon überfüllten Aufgabenliste an. Damit du an dieser Stelle nicht aufgibst, habe ich dir 7 Tipps zusammengestellt, die du gegen dieses Gefühl der Überforderung anwenden kannst.
Ich bin derzeit auf einer emotionalen Achterbahn. 🎢 Seit gut 2 Wochen bin ich wieder in Deutschland und seitdem habe ich auf emotionaler Ebene schon alle Facetten durch. Von totaler Euphorie und Freude über die Rückkehr bis zum Abschiedsschmerz und Trauer über das Ende der Reise war schon alles dabei. 😃😢 In dieser ersten Podcastfolge nach der Neuseelandreise erzähle ich ausführlich, wie es mir in den ersten 2 Wochen seit meiner Rückkehr ergangen ist und wie der Wiedereinstieg ins Business gelaufen ist bzw. immer noch läuft.
3/4 unserer Reise ist vorbei und ich hatte Lust, mal wieder von mir hören zu lassen und ein erstes Resümee zur Reise zu ziehen. Denn im Laufe der Reise haben sich einige persönliche Entwicklungen für mich ergeben und ich habe auch schon einige Erkenntnisse für mich gewonnen.
Ich habe es schon mehrfach erwähnt und "durchklingen" lassen, dass es für mich und meine Familie bald nach Neuseeland geht. Wir nehmen uns dort nämlich eine kleine Auszeit. ✌️
Da diese Auszeit nun kurz bevor steht und auch mit einer Podcast-Auszeit einhergeht, nutze ich nun die Gelegenheit, dir über die große Reise nach Neuseeland zu erzählen.
Diese Strategien sind nicht von mir, sondern von der US-amerikanischen Autorin Gretchen Rubin, die zu meinen Lieblingsautorinnen zählt. Sie hat u.a. ein Buch über Gewohnheiten geschrieben, das "Better than before" heißt (dt. "Erfinde dich neu") und in der sie diese 21 Strategien ausführlich erklärt. Hier möchte ich dir einen Überblick über diese Strategien geben, die ich für sehr wertvoll und auch wirksam halte, wenn es darum geht, förderliche Gewohnheiten zu entwickeln und "schlechte" Gewohnheiten zu verändern.
Erinnerst du dich an die 5+1 Stufen der Selbstfürsorge? Ja, ich komme immer wieder darauf zu sprechen. 😉Die letzte Stufe beschäftigt sich ja mit dem Dranbleiben und Wiederholen. Oder kurz gesagt: mit Gewohnheiten. Heute stelle ich dir daher in diesem Beitrag vor, welche 5 Vorteile Gewohnheiten für dich haben und warum sie für deine Selbstfürsorge wichtig sind.